na masę

kasztano to pytanie bardziej to działów regionalnych , nie rozumiem zbytnio w jakim celu chcesz iść na siłownie ale ok, PRO -ACTIV na racławickich , tak w PACO drogo i zawsze mase krawaciarzy , mało miejsca na konkretny trening :-)

Cześć, jestem po 2 miesiacach SKD na masie przy czym treningi nie liczac oleju kokosowego i kawy też naczczo robiłem. Droga jest mocno alternatywna i napewno się da, ale pamiętaj aby nie przegiąć z KCAL bo też da się nabrać tłuszczu. Mi weszło +2.5cm w pasie 2m od czasu zakończenia redukcji, momentami przesadzałem, bo chciałem mieć pewność, ze [...]

[...] spadło 12kg i znacząca poprawa sylwetki oraz siły. W razie czego mam zdjęcia poglądowe jak zaczynałem i zrobione dzisiaj. Edit. Zależy mi bardziej na poprawie sylwetki i zejścia do 90kg (obecnie waże 112kg) potem bede ladowal masę. Czy plan push&pull który napisałeś moge użyć do redukcji ? Zmieniony przez - Boxys955 w dniu 2016-10-12 13:08:19

Niestety nawet na takich znanych firmach nie mozna wszystkim zaufac. Czasami to mnie przerasa jak malo oni wiedza. Ze w poczatku rezultaty byly nie ma co sie dziwic. Pierwsze miesiace prawie sie da budowac mase spojrzeniem na hantli. Program nie ma duzoge wplywo tylko prawie kazdy (jak nie jest calkem porombany) da ladna progresje. Ale po tych [...]

[...] Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać się o masę przy takim wysiłku fizycznym ale nie dam za wygraną - o nie Czy o wiele wyższy bilans kaloryczny będzie miał na to jakiś wpływ? Czy poprostu ekto to ekto i nic na to [...]

Chcesz masę to walnij prolo 200mg e4d, ale szczerze mowiac to raczej bez sensu, przyłóż sie do diety tam problem tkwi... ja nie wiem jak na mecie masa może nie iść, jestem w piątym dniu cyklu wale 30mg ed i mi poszło 4kg pewnie to sama woda i glikogen + dieta 4500kcal robi swoje, ale z ta przemiana materii to marna wymówka, w tym sporcie to [...]

skoro jestes ektomorfikiem to poprostu musisz dorzucic duzo kcal na plus zeby zdobyc mase. Twoj metabolizm może przyspieszyć ale na stałe sie nie zmieni :P zreszta skoro jestes ekto to masz wystarczajaco szybki metabolizm. radze Ci tak po miesiącu dodać jeszcze coś do diety np wiecej wegli itp i obserwuj co się dzieje myśle jak jesteś ekto to [...]

[...] wszamać nawet takie ilości żarła - można np. zjeść paczkę cukru i jeszcze zostaje na normalne posiłki), ale wyobraź sobie, że musiałem naprawdę się wysilać żeby utrzymać masę, bo jak parę dni pod rząd nie chciało mi się dobrej michy zrobić, od razu czułem jak waga leci w dół Na dodatek czasami takie ssanie miałem, że widziałem dosłownie jak [...]

kto pokładał ten pokładał, nigdy nie uważałem po pokonywaniu nołnejmów czy kabarecie z werdumem że stać go na pas hw ufc czy nawet top3. seozonowych troli natomiast ni warto sluchac ... jestescie jak danka wam wmacil w glowach ' jaka ostatnia walka taki fajter ' no zenada z was, po jednej walce wszystkie poprzednie blakna w znaczeniu w ufc bez [...]

Można na tym zrobić pare ładnych kg... na tym kg sie nie robi, taki zestaw moze jedynie nie co pomuc mase ciala zwiekszasz jesli masz dodatni bilans kaloryczny a ze tacy "pakerzy z bialowierzy" jak ty jedza wiecej na cyklu to mowia ze przytyli od brania w\w suplementow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 13:16:38

Sporo wyciskałeś te 7 miechów temu jak na nie ćwiczącego. Gratuluje postępów. Ciągnij dalej mase a będzie lux.

[...] o dawkowanie? Ma to być jakaś piramida? Chce to zrobić z głową i bez podpalenia się jak dzieciak. Ps. Ciśnienie będzie wyj**ane w kosmos? Po redukcji warto wejść na jakąś bombkę czy wrzucić jakieś tabsy na dobra i dość czystą masę mięśniową ? Nie jestem przeciwnikiem sterydów,pozdrawiam Zmieniony przez - Kuki1312 w dniu 2024-04-08 22:39:47

Witam. Osiem kilogramów przez miesiąc to zbyt dużo, w głównej mierze najpewniej zyskałeś masę tłuszczową. Widać, iż zabierasz się nie od tej strony co trzeba, w takim przypadku zyskiwanie kilogramów za wszelką cenę i dostarczanie zbyt wysokiej dawki kalorii ( w tym z przetworzonych źródeł ) może pogarszać jedynie kompozycje Twojej sylwetki na [...]

shield mysle ze nie masz racji co do rozleniwiania sie przez organizm wchlaniania witamin. to mit... zgadzam sie natomiast ze slowami e-lite http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_adaptacj%C4%85_organizmu-t410579.html co do tematu ja uwazam za niezbedne na cyklu mase antyutleniaczy oraz z niewymienionych tu jeszcze lecytyne. Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

Ogólnie jak nie zbudujesz mięcha na brzuchu to ciężko będzie uwidocznić mięśnie. Brzuch też trzeba wyrobić, żeby go móc pokazać. Moje zdanie, mógłbyś też dalej redukować i w końcu by się pokazały kości i może jakimś trafem coś na brzuchu, ale przy wadzę 69 i 180 to radziłbym raczej masę, jeżeli o mnie chodzi.

@hody15 Narazie zbieram kase na coś innego, ale na wigilię na pewno bd już miał ten sprzęt. A przez ten czas... da się jakoś zwiększyć masę bez żadnych specjalnych przyrządów ?

[...] nie masz żadnych przyzwyczajeń treningowych, spróbuj zapoznać się z metodą HIT: http://www.cyberpump.com/training/hitfaq/ Pełno postów od ćwiczących tą metodą znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Typowy trening tą metodą to 3xtygodniowo po 1godz, ale wychodząc powinieneś zdychać. Dietą możesz regulować czy chcesz łapać masę, czy robić rzeźbę.

Lifestyle domyślam się jednak że chodzi ci o masę choć nic nie piszesz o ilości węglowodanów i kalorii w diecie bo na samym białku niemożliwe jest zbudować choćby odrobinkę masy, więc jeżeli bierzesz 3g. białka na kg. masy ciała to postaraj się o trzy, cztery razy więcej węglowodanów/wliczając w to oczywiście odżywki/ i jakieś 10% kalorii by [...]

Na wszystkim mozesz robic mase, najwiecej zalezy od diety. Ale to chyba wiesz;-) 300mg primki to szkoda siana nawet.

Nie chcesz orali oraz trenbolonu wiec nie bardzo jest co dorzucic na typowa mase.